心理咨询有用吗？

有用，这是答案是肯定的。心理咨询的效果像是一个双人划桨的过程，需要来访者与咨询师同时用力，才能快速达到解决问题的彼岸。心理咨询不是处方也不是“一片药”，咨访可以通过在咨询空间里的探索帮助来访者看见内心的黑盒子，帮助来访者来去理解自己的问题，并不再受问题的困扰。

咨询前要做什么准备？

咨询前木马心理咨询平台会让你填写一份调查问卷，在你预约咨询成功后，你可以关注“木马心理咨询”公众号，注册后，在“个人中心-预约订单”中找到“填写问卷”入口。咨询师在咨询开始前可以根据你的调查问卷对你的情况有个初步的评估，更好的与你进行沟通。

咨询最初1到4次是初始访谈，通常会咨询师会与来访者确认基本情况，进行专业心理评估，明确咨询目标，也可能处理一些比较强烈急迫的情绪。在这个阶段里，双方相互了解和评估，咨询师了解你困扰及发生的情境背景，评估自己的经验是否能帮助到你。你也可以感受咨询师能否给你带来安全感，信任感，是否能让你更放松，愿意继续咨访关系。

在前期双方尝试建立工作联盟，为后续进入正式的咨询进行准备。咨询过程中，任何想法和感受都可以与咨询师讨论，包括开心的舒服的或者不满的。困惑的这些都可能是工作的契机。

咨询多少次才能见效？

咨询不是特效药，不会有多少次见效的说法。因为咨询目标的不同，持续时间也会不一样。有些来访者只是想要解决短期的现实问题困扰，可能一次两次咨询就能解决当下的困扰。但有些来访者在咨询过程中发觉需要更深入的探索自我，或者伴随着复杂的人格特点，冰冻三尺非一日之寒，深层次的心理困扰不是段时间造成，需要一点一点的去梳理调整，这些都需要一个漫长的过程。

要有持久的心理稳定，也需要持续的咨询。短程咨询一般持续十几次，中程或者长程咨询一年以上甚至数年，这主要取决于个人在咨询过程中的进展。咨询师也会根据来访者的状态进行方案的调整，当来访者基本能够实现身心平衡、情绪稳定，心理状态进入到一个比较良性的循环时，咨询师也会建议来访者终止咨询。

如何选合适的咨询师？

每个来访者都渴望能找到一个真正适合自己的，能帮助到自己的咨询师，面对平台众多的咨询师，如何选择？下面有些选咨询师的原则可供参考：

平台上每个咨询师的简历上都会介绍Ta擅长的领域，并且会在“木马心理咨询”公众号的预约首页上将问题分为九大类（婚姻家庭、恋爱情感、个人成长、亲子教育、情绪管理、身心健康、性心理、职业发展、人际关系、其他），你可以大致评估自己的问题属于哪个分类，然后去寻找擅长这个领域的的咨询师。